Efter en stor tenta har jag åter fått tillbaka mina rutiner. Måndagen blev till att köra benpass. Därefter promenerade jag hela vägen från sturebadet till Lidl och storhandlade. Med stora påsar i händerna promenerade jag hem igen. Hissen var isönder så det var för mig att ta i med den lilla energin jag hade kvar och rusa upp fyra våningar.
Idag steg jag upp tidigt och var på biblioteket klockan 10. I tysta rummet satt jag och läste om köprätt och knaprade på nötter och pumpafrön. Min syster har totalt slutat med kolhydrater och snart gått ner 12 kg. Detta var något jag också fick för mig att göra. Istället åt jag massvis med mandel och nötter vilket jag idag fick veta innehåller bra fetter men motsvarar en rejäl portion pasta. Så varför inte äta en portion fullkorspasta om dagen som en normal människa istället? Efter föreläsningen tog jag mig till sturebadet för ett träningspass med fokus på armar.
Imorgon blir till att vila. Lördagen blir jobb och promenad därefter. Söndag blir att antingen gå på ett boxningspass eller salsapass och därefter ett hemmapass med fokus på mage och rumpa!
Det var ett tag sedan det bloggades för min del. Veckorna är tuff då jag har stor kurs och kommande tenta att ta mig igenom. Ännu har jag inte bestämda dagar jag tränar utan jag har har krav för vad jag måste ha gjort i veckan, därefter lägger jag upp det beroende på hur veckan ser ut rent studiemässigt.
Morgonpromenaderna har kommit igång. Idag var mitt seminarium inställt så jag passade på att promenera en timme. Ben-passet körde jag i onsdags och crossfit igår. Det blir att träna armar under helgen och köra med morgonpromenader tre gånger i veckan.
Matvanorna har ändrats drastiskt men mitt största problem är att jag HELATIDEN tänker på MAT! Herregud, vad ska jag ta mig till?!
Efter min tenta gick jag och min vän till SATS för att köra ett träningspass tillsammans för första gången. Jag hade fokus på ben då jag kände att jag nu äntligen har börjat bli av med träningsvärken och kan börja lägga upp mina olika pass som rutiner.
Förmodligen blir det Må: Ben Ti: Vila On: Rumpa, rygg & mage To: Vila Fr: Armar Lö, Sö: Grupp-pass el. simning
Vanligtvis tränar jag på sturebadet då jag också kan simma. Sturebadet har en härlig och fridfull miljö trots att det ligger så centralt. Det känns som att man stiger in i en helt annan värld när man tränar där inne.
Sandra hade tipsat mig om ett fiffigt mellanmål när man känner sig smått sötsugen; Kesella (1%), blåbär och lite funlight - herregud så gott!
Dagar som denna kallar jag och Emelie för "Free days"! Jag fortf. världens träningsvärk i ben och armar! Jag går som ett handikapp och har svårt att sätta mig på soffan. På free days kommer jag äte lite extra gott. Sandra sa att man borde ha 1 dag i veckan då man unnar sig gottigheter. Inget är roligare än att kunna dela sina goda stunder med en rar vän så jag och Emelie bestämde oss för att göra en frukttårta och mumsa i oss en superbit. Därefter ska vi kolla på film och äta lite chips.
Jag kommer gå en extralång powerwalk för att ta igen lite!
Idag fick jag mig ett relativt tidigt träningspass. Passet var rolig men tuff! Roligast var att träna biceps :) Igår fick jag lära mig något nytt när jag läste runt lite olika artiklar här på lifeportalen. Vill man bygga muskler bör man äta snabba kolhydrater efter träningen men om man vill gå ner i vikt (vilket inte är helt, men delvis, mitt syfte) ska man äta proteiner efteråt. S.A.T.S har dessutom extrapris på proteindrinkarna så jag haffade åt mig 2 st för endast 50 kr (chokladsmak) - muuuums säger jag bara!
Lunch blev rester från gårdagens köttgryta med lite ris och grönsaker. Till middag åt jag och min kära vän Emelie sprödbakad fisk med potatis och grönsaker. Jag börjar sakta men säkert hoppa över kolhydraterna på kvällarna. Denna gången åt jag 1-2 små potatisar istället för en halv tallrik med ris.
Efter tentan ska jag börja med morgonpromenaderna. Det ska bli skönt!
Idag körde jag mitt första pass på S.A.T.S Fridhemsplan. Fokus var på ben och lite mage. Jag är glad och stolt över att jag klarade 150 knäböj med vikt (15 x 10). Mot slutet av träningspasset kunde jag kanppt gå Powerwalk för det kändes som att benen höll på att flyga iväg. Men det slutade bra iaf.
Därefter sprang jag in och handlade lite grönsaker och kesella. Jag har aldrig använt Kesella men den lätta varianten med 1% fett är bra att använda sig av istället för vad jag tidigare brukade använda i mina grytor: Matlagningsgrädde! Aj aj. Grytan blev supergod (enligt min kära vän Emelie som är på besök). Jag åt den med lite potatis och liiiite ris.
Imorgonbitti ska jag träna armar och jag ska försöka hinna med en snabb promenad lite senare på kvällen.
Då var det dags att börja göra mitt nyårslöftet till verklighet. Jag har länge haft suget efter att börja leva ett nyttigt men framförallt aktivt liv. Tidigare spelade jag tennis 2-3 ggr/vecka och hade gymnastik i skolan 2 ggr/veckan. Efter gymnasiet ändrades alla rutiner och den stora prioriteten blev studierna vilket tog stor tid.
Om sex dagar, 19 januari, har jag varit storstadsflicka i ett år. Jag har lagt på 5 kg sedan jag flyttade till Stockholm. Det syns för det mesta på kinderna men mest av allt känner jag det inombords. Jag har inte samma ork som tidigare och min kropp känns inte frisk inombords.
Mina matvanor är sämst och det jag äter är inte ett dugg nyttig. Jag har dessutom ingen gräns när det kommer till portioner. För mig är det väldigt lätt att fortsätta äta även om jag känne rmig mätt. I vår kultur är portionerna väldigt stora och halva tallriken är täckt med ris. Frukost äter jag oftast stressad, det blir inget mellanmål eller liknande fram till lunch, som jag äter väldigt olika tider. Ibland kan det gå 8 timmar mellan frukost och lunch. Det blir till att frossa i sig lunchen och middagstid är inte förrän kring klockan 22.
Vissa nätter då jag har svårt att somna brukar sluta med att jag stiger upp, äter mat och därefter går och lägger mig.
Allt detta ska ändras! Jag har en rar medhjälpare som ska peppa, tipsa och inspirera mig på vägen. Imorgon ska jag handla och därefter köra mitt första träningspass klockan 15.00. Jag ska hädanefter lägga mig tidigt också. Satsar på att stiga upp tidiga morgonar för att hinna med morgonpromenad.
2011-10-27
2
kommentarer
